今日は暑い位でしたね❗今日も頑張ってやりました💪

リフォーム業者から修理代もらいました。これで、とりあえず終わり。

私は優しい方だと思う。

昨日の筋トレ💪

ジャンピングジャック50

ダンベル8㎏ 腕トレ

椅子に座ってアームカール　交互に

右　10×3 左　10×3

立って　アームカール　　交互

右10×3 左10×3

ハンマーカール　立って

右10×4 左10×4

インターバル30秒

バックランジ　　20×3

11/20

ジャンピングジャック50

インターバル1分

13㎏ ダンベルベンチフライ　15

22.5㎏ ダンベルベンチプレス　15×4

インターバル30秒

13㎏ ダンベルベンチフライ

15×3

インターバル30秒

バックランジ　　20×3

腕は筋肉痛👌

頑張った~👍😉明日は休み✋