ダンベルで胸トレして13ヵ月107回👍

JJ50

インターバル90秒

17.5㎏ベンチフライ20

20㎏ベンチフライ
15+12+11=38

20㎏ベンチプレス
11+11+11=33

17.5㎏インクラインフライ
10+10+10=30

17.5㎏インクラインプレス
10+10+10=30

151回　　　30分位

腰痛は足の筋肉疲労が原因だと思う。筋肉痛ではないけど、筋とかツボを揉むと凄く痛い😂

年を感じるようになりました😱