ダンベルプレスとダンベルフライ

ダンベルプレス12.5㎏

15+10+11+10+10=56

ストレッチポールでやってます。

インクライダンベルプレス
12×5=60
インクライダンベルプレス、インクライダンベルフライはクイックマッサージチェアーでやってます😅
ダンベルフライ10㎏

9×5=45回

インクライダンベルフライ
11×5=55回

インターバルは45秒

ダンベルは腕立てより楽しい~👌

体重69.4㎏