ダンベルプレス12.5㎏15+10+11+10+10=56 ストレッチポールでやってます。インクライダンベルプレス 12×5=60 インクライダンベルプレス、インクライダンベルフライはクイックマッサージチェアーでやってます ダンベルフライ10㎏9×5=45回インクライダンベルフ…

11月25日の大会は30才以上から空手を始めて40才以上の大会です。40才の部、50才の部、60才の部と分かれてます。男女合わせて300人位集まる大会です👍

ケトルベル16㎏スナッチ 15秒6回15秒休み40セット240回 空手行く前にやりました💪 体重69.2㎏

今日も気持ち良く汗かきました👌怪我しない程度に稽古します😁