ケトルベルスナッチ16㎏💪リズムができてきた👌

15秒6回15秒休み10セット5分

夜は雨☔に降られなかった😊

50肩はほぼ良くなった😉1年半かかった😰

毎日足の裏をグリグリしてるけど、やりはじめはまだかなり痛い😖💥

食事、運動、睡眠をとって自己免疫を高めましょう😉

最近8ヵ月前位から熟睡できてない😓ストレスだよ👎年なのかな⁉️😅

休み明けの筋トレ💪

ジャンピングジャック50

インターバル45秒

17.5㎏インクラインダンベルフライ

15×3

17.5㎏インクラインダンベルプレス

15×2

インターバル90秒

27.5㎏ダンベルベンチプレス

11×3

インターバル30秒

チューブ　30×3

今日は今一でした。

今日は調子が良かった😊

ジャンピングジャック50

インターバル45秒

17.5㎏インクラインダンベルフライ

15×3

17.5㎏インクラインダンベルプレス

15×3

インターバル90秒

27.5㎏ダンベルベンチプレス

11×3

インターバル30秒

チューブ　30×3

今週も良く頑張った👍

ワクチン接種券届いて予約した😰

本当はあまり射ちたくない😓だけど接客業だし孫もいるし頑張って射ちます‼️

インフルエンザのワクチンも射ったことないし、かかったこともないんだけど✌️射ちます😱

ジャンピングジャック50

ケトルベルスナッチ16㎏ 5分

リズムできてきた👌

明日は休みます✋

通勤🛵の行き帰りだけ雨☔だけど胸トレ💪

ジャンピングジャック50

インターバル45秒

17.5㎏インクラインダンベルフライ

15×3

17.5㎏インクラインダンベルプレス

15×2

インターバル90秒

27.5㎏ダンベルベンチプレス

11×3 1回多くやりました😅

インターバル30秒

チューブ　　30×3

良く頑張りました😉

ケトルベルスナッチ16㎏💪

15秒6回15秒休み10セット5分

このままリズム作っていきたい😙

5分でもキツイ😅頑張るよー👍

胸トレ💪

ジャンピングジャック50

インターバル45秒

17.5㎏インクラインダンベルフライ

15×2

17.5㎏インクラインダンベルプレス

15×2

インターバル90秒

27.5㎏ダンベルベンチプレス

10×3

チューブ30×3

セット数を減らして質を意識してやってみた😙筋肉痛にならなければ戻します。

昨日は接骨院に行ってふくらはぎと背中をやってもらいました‼️気持ち良かった😊