夏休み終わって、今日から仕事✂️
ジャンピングジャック50
ケトルベル16㎏スイング
タバタタイマーで4分
バックランジ
20×5
昨日は休みでしたが💪
ジャンピングジャック50
インターバル60秒
17㎏ダンベルベンチフライ
15+15+15+15+10+10=60
結構効いてます👍
明日から夏休み☺️3連休です👌
ジャンピングジャック50
インターバル75秒
17㎏全て✋
プルオーバー 10
ベンチフライ 10
インクラインフライ
15+15+13+10=53
ベンチフライ
13×2
感覚的に効いてない😥
試行錯誤しながら頑張ります👌
明日は冷蔵庫が来ます。
仕事終わりに頑張ってます💪
ジャンピングジャック50
ケトルベル16㎏スイング
タバタタイマー4分
バックランジ
インターバル30秒
20×3
椅子に座ってダンベルアームカール
5㎏ 15×3
ハンマーカール
15×3
太ももに肘つけて
15×2と15×2
インターバルは1分
良く頑張りました☺️
