ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分筋トレ再開してからプロテインを20㌘2回から3回に増やしました💪風邪ひかなくなるかな⁉️😅

今回はデムーロ兄、ルメール他外人騎手が居ないので日本人騎手にもチャンス。デムーロ弟来ないで~🐎荒れると思います。3連複 5-11-12 5-11-15 5-12-15 11-12-15 10-11-123連単 11-5-12 11-5-15 11-12-5 11-12-15

大胸筋に甘ったれるんじゃないと💪ダンベルやりました👌ジャンピングジャック50回 インターバル50秒 17.5㎏ダンベルストレッチポールプレス 20+12+10+7+7+6=62ダンベルインクラインプレス 8+7+7+7+6+6+6+6=53ダンベルストレッチポールフライ 15㎏ 7+7+7+7+6+6=40…

3才馬が強いと思うので🐎馬連 7-143連複 3-7-143連単 7-14-3 7-3-14

10日以上ダンベルやらないと48時間じゃ筋肉痛治らない😥今日もケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み240回20分ケトルベルスナッチは筋肉痛でも影響ない👌明日もガンバロー💪👌

空手の前に ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分今日の空手はそんなにハードではなく、テクニックの練習でした。大胸筋は筋肉痛になってます💪👌体重は69.1㎏

ジャンピングジャック50回インターバル50秒 17.5㎏ ダンベルストレッチポールプレス 20+11+8+7+6=52インクラインプレス 7+6+6+6+6=31ストレッチポールフライ15㎏ 8+7+7+7+7=36大胸筋、育ってたのに😭また、コツコツ頑張ります💪💪💪

2月に風邪で9日休み、ぶり返して7日休み、今回が最長。来年の空手の大会のために、今日からスタート💪ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分炭水化物を食べまくったら久しぶりに体重70.0㎏✋でも、スーツを作った時、ウエスト82㎝と確実に脂…

午前中に買い物をすまして、御飯を2杯とちょっと食べて、1時~3時ちょいまで寝ました。きのこ蕎麦を作って、ゆで卵を作って、きゅうりを3本、スライサーですらすら、竹輪(奥さんが買ってきた賞味期限切れなやつ)ゆで玉子2個、ツナ缶2缶をマヨネーズでそれから…

歳のせいだかなかなか良くならない。火曜日には身体を鍛えたい👊💪👍

馬連 1-2 2-13 3-13 3連複 2-3-13 1-2-13 3連単 2-1-13 以上

ステキなご両親でした。