豚汁を作りました☺️

今日の筋トレ💪

ジャンピングジャック50

インターバル1分

20㎏ダンベルベンチプレス

20×3

インターバル1分

15㎏インクラインダンベルプレス

20+20+18

インターバル30秒

13㎏ダンベルベンチフライ

20×3

インターバル30秒

バックランジ　20×4

おふくろが昨日スマホに替えました😊ボケないでね~~✋頑張って✊😃✊

豚汁を作りました☺️

今日の筋トレ💪

ジャンピングジャック50

インターバル1分

20㎏ダンベルベンチプレス

20×3

インターバル1分

15㎏インクラインダンベルプレス

20+20+18

インターバル30秒

13㎏ダンベルベンチフライ

20×3

インターバル30秒

バックランジ　20×4

おふくろが昨日スマホに替えました😊ボケないでね~~✋頑張って✊😃✊

1週間が早い😅

ジャンピングジャック50

インターバル1分

20㎏ ダンベルベンチプレス

20+20+18

インターバル45秒

15㎏ インクラインダンベルプレス

18×3

インターバル30秒

13㎏ ダンベルベンチフライ

20+16+15

インターバル30秒

バックランジ

20×5

今週は頑張った感がある😊💪

菊花賞🐎

本命は3番コントレイル

対抗は8番ディープボンド

コントレイルと同じ前田オーナー
調教も良い。

△は6·11·7

馬券

3連単

3-8-11

3-8-6

3-8-7

3-11-8

3-6-8

競馬は何があるか分からないので、コントレイルと同じオーナーのディープボンドとバビットの行った行った🐎🐎

馬連　　ワイド

8-11

第８１回菊花賞だし😙

富士S予想🐎

馬連

7-11

馬単

7-11

ワイド

7-11

以上

今日も頑張ったぞ~✋

ジャンピングジャック50

インターバル1分

20㎏·20㎏

ダンベルベンチプレス

20+20+15

15㎏·15㎏

インクラインダンベルプレス

15×3

15㎏·15㎏

ダンベルベンチフライ

13×3

インターバル30秒

バックランジ　20×3

大胸筋が少しぷっくらしてきたような気がする😙

明日は筋トレ休みです☺️

今日も頑張ったぞ~✋

ジャンピングジャック50

インターバル1分

20㎏·20㎏

ダンベルベンチプレス

20+20+15

15㎏·15㎏

インクラインダンベルプレス

15×3

15㎏·15㎏

ダンベルベンチフライ

13×3

インターバル30秒

バックランジ　20×3

大胸筋が少しぷっくらしてきたような気がする😙

明日は筋トレ休みです☺️