ジャンピングジャック50インターバル1分20㎏·20㎏ダンベルベンチプレス20+20+1515㎏·15㎏インクラインダンベルプレス15×315㎏·15㎏ダンベルベンチフライ13×3インターバル30秒バックランジ 20×3大胸筋が少しぷっくらしてきたような気がする明日は筋トレ休みで…

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