気持ち良く汗かいて👊👊👊２回り下の子に背中大きくなってません？と😄胴着の上から言われて👍👌💪 空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂ワイド 10+10+8=28今日は筋トレ休むと思います☺️

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分脂肪、燃えてる感凄くあります。懸垂ワイド 10+10+8=28毎日30分前後の筋トレが54才にはちょうど良い👍継続は力なり😉

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 15+15+15+14=5917.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルプレス 12+12+12+12=4815㎏ダンベルフライ 15+15+12+11=53計208パンプアップしてるけど、まだまだダメ🆖頑張ります💪

今日は小学校の体育館が使えないので、本部道場で練習でした。4月に昇級審査があるので頑張りどころです👊一生懸命頑張ってる子はやっぱり可愛いです。 今日は都民共済でモーニングのレンタル予約のため、サンシャイン60まで行きました。留袖、モーニング安い…

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂ワイド 10+10+8=28継続してコツコツやってます👍次男坊が昨日から泊まってます。明日も仕事休みだそうです🤔

1番ルメールから田辺に乗り代わり、皐月賞でもルメールは乗らなかったでしょう。本番も乗りたい田辺は気合いが入ってると思います。3番はワグネリアンの全弟、ワグネリアンの主戦、福永が乗らない。福永はカントルには負けたくないと思ってます。予想は雨な…

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 15+15+15+13=5817.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルプレス 12+12+12+12=4815㎏ダンベルフライ 12+13+13+12=50合計204回👍

今日は筋トレは休むつもりでした8:30に帰って来て、シャワー浴びて、昨日、指切る前に作ったポトフを温めて、洗濯物を取り込んで、洗濯をまたして、ポトフ食べました洗濯物を畳んで、洗濯物を干ほして、茶碗を洗って、明日のおかずを作ります包丁は切れない…