インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット ケトルベル16㌔抱えて10×3 これを2セット👍 今日は次男が泊まりきてる😉もう寝てる😅

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ インクラインダンベルフライ 15×5 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 チューブ 15×5 インターバル30秒 バックランジ 20×3 4/12 筋トレ インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット ケトルベル16㌔を抱えて 10×3 こ…