ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 16+16+16+16=6417.5㎏インクラインプレス 14+14+13+13=5417.5㎏プレス、インクライン 15+15+13+13=56インターバル60秒 17.5㎏フライ 14+11=2515㎏フライ 15+14+13+12=54計253回自分なりに追い込…

中3の子が二人来ました❗最後にフリーで終わりました✋中1位だと体幹弱いけど、中2の終わり位からしっかりしてきます。今日来た二人に送った言葉は煙草吸ったり、酒飲むなよと(笑)空手行く前にジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み4…