ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 15+15+15+15=6017.5㎏インクラインプレス 11+12+12+12=4715㎏ダンベルフライ 15+15+15+15=60計167ここからが試したい胸トレ15㎏インターバル無しでプレス、インクラインプレス、フライインター…

空手の汗が1番かくし気持ち良いです。怪我しなければ😅空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂ワイド 10+10+8=28懸垂はなかなか3セット30回やれないです😂