ジャンピングジャック50回
15秒6回15秒休み40セット240回20分
ケトルベルスナッチはダンベルより汗かきます😙脂肪が燃えてる感はあります👍
懸垂ワイド
インターバル1分
12+9+7=28
懸垂が1回もできなかった時は😥ショックでしたが😃続けてるとできるようになります。
最初は１人でやるなら、フォームとかは2の次で懸垂もダンベルもやりこんだほうが良いと思います。懸垂やって前歯が少し欠けたことがあります😅懸垂とアブローラーの立ちコロはこつがあるような気がする‼️
空手も理論派の人もいますが、私は実戦派です👊やらないと分からないタイプ😅数をやりたい派✌️
