インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×4 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 12×10 頑張った～🤚明日は空手なので胸トレは無し😊 今日は温かった😄

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×5 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 明日もやる予定なので今日はこのくらい😅 今日もポトフ作りました😊

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×8 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 継続してます✨ 今日も競馬楽しみましたが、ちょっと買い方がダメですね😅狙いすぎ👎

◎5アドマイヤルプス ○13レモンポップ ▲6ギルデッドミラー △8テイエムサウスダン 馬連5-13 ワイド5-6.8.13 3連複 5-6-13 5-8-13 シルクロードS ◎8マッドクール ○7マリアズハート ▲14ウインマーベル 馬連 ワイド 7-8 3連複 7-8-14

昨日は空手👊 今日は胸トレ💪 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×8 20㌔ ダンベルベンチプレス 15×4 明日は競馬😄 体が動いてボケないで😅そして心穏やかに過ごせるのが理想だね😉

インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×12 2日続けての胸トレ✨ 夜中にトイレで起きる😥ちょっとの時間なのに足が冷たくなって寝れない😰一昨年からソフトアンカを使ってる😅年取ってるよね～😭

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×8 20㌔ ダンベルベンチプレス 15×4 数の子って美味しい😋好き

先週から小学校の体育館が使えないので、地元の地区会館😅 組手の試合でしたが強く当たってしまい、珍しく2人泣いてた😂 今日はポトフを作った😊美味しく出来ました✨✌️寒くなるみたいだけど😥上手く乗り切りましょう💪

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×8 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×6 2セット多くやりました🤚

AJJC ◎10ガイアフォース ○6ユーバーレーベン ▲14ラーゴム △1レインカルナティオ 10-6.14.1 馬連 ワイド オマケ ワイド6-14 3連複 6-10-14 東海S ◎10プロミストウォリア ○3ロードレガリス ▲1ディクテオン 馬連ワイド ボックス 3連複 1-3-10

空手終わってお風呂入ったら11時😅ちびちび呑んで、寝るのが1時😥 胸トレ インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×8 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×4 結構きつい😂

月曜日は空手初め👊 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×8 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×4 効く感じを試行錯誤してます。 なんだかんだ頑張ってます😊

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×7 20㌔ ダンベルベンチプレス 15×4 競馬は絶好調😄楽しみながら当たると最高に気持ち良い😆

京成杯 ◎9シャンパンカラー ○8グラニット 馬連 ワイド 日経新春杯 ◎12ブラダリア ○10キングオブドラゴン ▲3ロバートソンキー △14サンレイポケット 単勝12 馬連10-12 3-12 3-10 ワイド3-10 10-12 12-14 3-12 3連複 3-10-12

◎11ルージュエヴァイユ ○9サンテローズ △5 15 単勝11 馬連9-11 ワイド9-11 5-11 11-15 3連複 5-9-11 9-11-15 3連単 11-9-5 11-9-15

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 しばらくこれやろうと思う💪 昨日は心折れそうだったけど、空手初め行きました👊 昨日は孫とテレビ電話した😍可愛い😊早く会いたいよ～😅

足先が冷たくて😰温まらない😭 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチプレス 20×10 冬に体重が減るタイプです😅

バイオリズムが良い🤚 1-10のワイド当たり🎯結構ついた✨ 今日は孫が来れなかったので、テレビ電話😊ほんと可愛い😍

◎1スピードオブライト スピードあるし根性ある、シンザン記念2着の馬に前走先着、やっと内枠引いた。 ○10メイクアスナッチ 無傷の2連勝馬 ▲5ヒップホップソウル △4アンタノバラード 1から馬連ワイド✨

インターバル50秒 15㌔ダンベルベンチフライ 12×10 競馬調子が良い😊 明日、孫が来る予定がまた中止😭残念😓

武さんここを勝てば重賞350勝みたい、ディープインパクトの仔で弟のとこの馬で1番人気で✨ここで勝たないでどこで勝つ💪 ◎2ライトクオンタム ○7ペースセッティング ▲3スズカダブル

インターバル50秒 12×10 最近、お客さんや友達が眼の病気の人が多い😰網膜裂孔、緑内障、私も強度近視だからいつも気にはしてる😅いろんな病気ある😰

中山金杯 ◎11ラーゴム ホープフルSの勝ち馬はダート勝ち有り、体重500㌔超、外国人J、もういっちょないかな😅 ○8カレンルシェルブル ▲1マテンロウレオ △1.3.5.16 単勝11 馬連8-11 ワイド11-8.1.3.5.16 3連複 1-8-11 京都金杯 3連複 2-5-10 1点✨

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチプレス 20×10 今年もコツコツ継続して頑張ります。 女房は昨日昼前にコロナ療養所から帰って来ました。 健康第一に頑張ろう💪😉

やることなくて、もう呑んじゃってます😅 まぁ～いいっか😆

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×10 良く継続しました👍 女房がコロナ、今日からワシントンホテルで療養。 明日、孫が泊まり来る予定がキャンセル😮‍💨凄く楽しみにしてたのに😮‍💨 皆さん良いお年を🤚

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 12×10 仕事あと2日💪頑張ろう😉

アルゼンチン共和国杯の馬連 ワイド当たってからのホープフルステークス当たり😂 たまに当たるから楽しい🤩 京都2才S組を重視、東スポ杯上位を軽視、京都2才組の6.13買って8買わない😰私らしい😭とりあえず当たったので良しとします😊 金杯が楽しみだ😅

6 グリューネグリーン 11 ドゥラエレーデ 13 ヴェルテンベルク 18 ミッキーカプチーノ 馬連 3連複 ボックス🤚😉 今日も仕事、大晦日まで仕事!頑張ろう✨

インターバル50秒 20×10 大晦日まで仕事します👍 ホープフルSは分からないですね😥 でも諦めず予想します😊面白い✨