ケトルベル脂肪燃焼日記

健康のため日々汗をかく👍

今日の筋トレ😊

ジャンピングジャック50

ケトルベル16㎏スイング

タバタタイマーで4分

インターバル30秒

バックランジ

20×4

腕の筋トレ ダンベル5㎏·5㎏

1種目10回を5種目

インターバル90秒

3周✋


今日も良く頑張りました☺️

電動ストレッチロールで左の肩甲骨を振動1で10分やりました。

50肩を治したいです😅

台風🍃🌀☔怖い😵

今日の筋トレ😊

ジャンピングジャック50

インターバル1分

15㎏ プルオーバー15

15㎏ インクラインプレス

20+20+11

心折れました😥

15㎏ ベンチプレス

17+16+15

12㎏ ベンチフライ

20×3

インターバル30秒

バックランジ

20×3

インターバル45秒 

懸垂  普通の手幅

5+4+4+3

懸垂はかなりズルしてます😥

懸垂とかはやってないと全然できなくなる😰

久々の競馬予想、新潟記念🐎

◎ 16 サンレイポケット

○ 3 ピースワンパラディ

馬連

3-16

父がジャングルポケット同士だからの馬券ではありません😅

3連単

16-3-11

16-3-17

3-16-17

3-16-11

人気が割れてる時は馬連1番人気が来るってことで😅

11-17押さえ✋

結構つきます‼️

昨日の筋トレ😊

ジャンピングジャック50

インターバル1分

15㎏ ダンベルプルオーバー 15

15㎏ インクラインダンベルプレス

20+20+16

15㎏ ダンベルベンチプレス

15×3

12㎏ ダンベルベンチフライ

20+20+15

バックランジ

インターバル30秒

20×3

懸垂

インターバル45秒

普通に4+3+3😵逆手3😰

全然できない😭

でも少しやる気でてきた😅

ドクターエアのストレッチロールやると、どこの筋肉も凝り固まってる😥

少しずつほぐしていこう👍